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Tag: Ansia

SEMPLICEMENTE NON PENSARE ALLA PAURA: ECCO COME SI FA!

SEMPLICEMENTE NON PENSARE ALLA PAURA: ECCO COME SI FA!

Nel mio articolo “Attacchi di panico con e senza agorafobia: come imparare dai fallimenti!”  abbiamo conosciuto la paura di perdersi, la solitudine infinita percepita dentro di sé dall’alpinista estremo Reinhold Messner, durante l’attacco di panico, da lui vissuto di fronte al Nanga Parbat. Leggiamo adesso qual’ è il segreto che lo scalatore delle montagne più alte del mondo, ci rivela per uscire dai terribili momenti di panico “Cerco semplicemente di non pensare alla paura. Cerco di pensare a qualcosa di…

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ATTACCHI DI PANICO CON E SENZA AGORAFOBIA: COME IMPARARE DAI FALLIMENTI?

ATTACCHI DI PANICO CON E SENZA AGORAFOBIA: COME IMPARARE DAI FALLIMENTI?

La vittoria sul disturbo di panico è una conquista che si ottiene passo dopo passo, percorrendo in solitaria oppure in due oppure insieme ad altri compagni di viaggio il sentiero per ritornare a vivere una vita libera e pienamente realizzata. Raramente accade che la vittoria conquistata improvvisamente sia definitiva, similmente come è raro vincere il biglietto milionario della Lotteria e rimanere ricchi. Questa realtà è un bene, perché ci permette di costruire in modo solido e duraturo le basi del…

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ATTACCHI DI PANICO E ANSIA ANTICIPATORIA: L’ATTESA DEL NEMICO

ATTACCHI DI PANICO E ANSIA ANTICIPATORIA: L’ATTESA DEL NEMICO

L’ansia è l’anticipazione apprensiva di un pericolo oppure di un evento negativo futuro, accompagnata da sentimenti di angoscia oppure da sintomi fisici di tensione. Gli elementi che creano tensione e ansia possono appartenere sia al mondo interiore sia al mondo esterno. In entrambi i casi lo stato d’animo che si vive è quello dell’ATTESA del NEMICO. Il nemico è l’attacco di panico, che può apparire quando e come vuole, in totale indipendenza dalla nostra volontà. Per spiegare in modo semplice …

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ANSIA E STRESS: COME CONTROLLARLI NELLA NOSTRA VITA?

ANSIA E STRESS: COME CONTROLLARLI NELLA NOSTRA VITA?

Esiste una relazione tra ansia e stress? Sì, esiste ed è molto evidente! Intanto premetto che l’ANSIA è il sottofondo, il rumore sordo, ma costante che sottende silenziosamente sia l’ATTACCO DI PANICO, sia l’AGORAFOBIA. E’ come una tovaglia, che copre il tavolo dove giochiamo la nostra vita, su cui successivamente viene ricamato, in rilievo, il panico e la terribile paura di sentirsi smarriti nello spazio. L’insonnia è spesso un effetto dell’ansia. Le sgradevoli sensazioni diurne e notturne di soffocamento sono…

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ATTACCHI DI PANICO E STRESS

ATTACCHI DI PANICO E STRESS

Il nostro stile di vita può velocemente diventare disordinato e stressato a causa di eccessive responsabilità,  troppo lavoro, troppo tempo trascorso in modo nervoso per spostarci in macchina oppure in treno, troppe relazioni impegnative, troppa tensione nel gestire l’invio e la lettura delle email, nell’ usare sempre nuove tecnologie del computer, dei cellulari, dei palmari. Rimane sempre meno tempo per noi stessi, per un momento intimo fatto di silenzio e di inutilità, per una passeggiata nella natura. Ci sono quattro…

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IL PANICO NON E’ UNA MALATTIA FISICA, NE’ MENTALE!

IL PANICO NON E’ UNA MALATTIA FISICA, NE’ MENTALE!

Chi soffre di attacchi di panico, di ansia e di agorafobia non è malato fisicamente , né mentalmente! Chi ha il “problema panico” vive le proprie giornate, spesso per molti anni, in compagnia di numerosi sintomi spiacevoli, invalidanti, terribili sia a livello fisico, sia a livello psicologico, ma non è colpito da una malattia incurabile.Iniziamo a conoscere e a comprendere i sintomi. L’attacco di panico si manifesta, improvvisamente e imprevedibilmente, con i seguenti sintomi fisici: · cuore che batte forte…

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L’ATTACCO DI PANICO, LA PERDITA DEL TEMPO PRESENTE E IL SENSO DI IRREALTA’

L’ATTACCO DI PANICO, LA PERDITA DEL TEMPO PRESENTE E IL SENSO DI IRREALTA’

RISPONDO A ENZO. Ogni volta che ci accade un evento doloroso la dimensione del corpo, dei sentimenti e della mente si fondono insieme, come se si pastrociassero insieme, tre diversi colori che diventano una macchia confusa e multicolore. In questo collasso di aspetti diversi della realtà, che si fondono erroneamente insieme, mentre dovrebbero rimanere distinti e separati, io interpreto in modo errato la realtà. Questa interpretazione errata della realtà, si spalma su tutti gli aspetti della mia vita e mi…

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ATTACCO DI PANICO, ANSIA E AGORAFOBIA, COME NASCE A QUATTRO ANNI. L’ESPERIENZA DI ENZO

ATTACCO DI PANICO, ANSIA E AGORAFOBIA, COME NASCE A QUATTRO ANNI. L’ESPERIENZA DI ENZO

Cara Laura, considero gli attacchi di panico e le fobie un problema psicologico e non una malattia. Sono stato colpito dal primo attacco di panico all’età di 4 anni. Ero al mercato settimanale con mia madre e mia sorella più piccola. Afferravo con la manina destra il passeggino di mia sorella e non lo lasciamo mai, così come mi aveva raccomandato mia madre. Quella volta, però, per una ragione che non ricordo bene, lasciai il passeggino e rimasi da solo…

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PANICO,ANSIA, AGORAFOBIA E L’ARTE DI NON FERIRE

PANICO,ANSIA, AGORAFOBIA E L’ARTE DI NON FERIRE

Rispondo così a Eloisa, giovane studentessa di 20 anni , che lascia un sincero e coraggioso commento al mio articolo pubblicato e leggibile al seguente link ecco l’articolo. Cara Eloisa, quello che probabilmente è rimasto inciampato nella tua mente del tuo passato sono le tante ferite che hai ricevuto e che, per errore, hai fatto anche tu. Scegli di cambiare da subito in questo, mettendo il “non ferire-rispettare te stessa e gli altri” come primo valore nella tua vita. Possiamo…

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PANICO E RESPIRO, LA CONDIVISIONE DI ANTONELLA

PANICO E RESPIRO, LA CONDIVISIONE DI ANTONELLA

Cara dott. Bolzoni, ieri sera, dopo tanti tentativi andati a vuoto nei giorni passati, finalmente sono riuscita a mettere in pratica la respirazione circolare.Sa che ha proprio ragione? Una volta che inizi non vuoi più smettere!!Mi sono girata e rigirata nel letto fino alle 3.00 almeno, cercando di addormentarmi, ma proprio non riuscivo…Era più forte di me: continuavo e voler respirare in quel modo e, soprattutto, a voler sentire coscientemente come la respirazione lasciasse scorrere giù fino alle gambe e…

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