Grazie Franco per la stima, che mi hai donato.
L’atteggiamento corretto verso gli stati d’animo che hai descritto nel post precedente e che abbiamo riconosciuto come disturbi d’ansia sociale in forma lieve è esattamente quello che stai facendo tu: voler conoscere in profondità quello che stai vivendo, accettarlo come un momento critico, ma utilissimo di crescita personale, ristrutturare la tua vita, le tue relazioni, i tuoi fini e …..scegliere di non alimentare più il disturbo.
Quando noi ci spostiamo lungo l’asse dei nostri valori, ovvero abbandoniamo le mete che abbiamo già raggiunto e ci dirigiamo verso nuovi fini da realizzare, che ancora non ci sono, – nel tuo caso è la ricerca di una partner che ti voglia bene, che condivida la vita con te, in una relazione familiare, intima-, allora noi miglioriamo veramente.

Quando tu hai perso l’orientamento evolutivo, quando non sai più chi sei e dove vuoi andare, il minimo sentimento che puoi provare è il DISORIENTAMENTO, che può diventare angoscia, un sentire che la vita non merita di essere vissuta.

Questo disagio emozionale ed esistenziale è utile, perché ti costringe costruttivamente a rivedere i tuoi valori, a fare un punto della tua vita, a chiederti: che cosa voglio?
Dove voglio andare?
Molte volte per sentirci amati e accettai ci adattiamo, rinunciamo a esprimere pienamente noi stessi, in modo libero e creativo.

Ecco che il disorientamento esistenziale, come racconto bene nel mio saggio autobiografico Panico Vinto!, lascia spazio all’apparire degli attacchi di ansia e di panico, che quando ci sono le circostanze adatte alimentate dallo stress, dal senso di solitudine interiore, da momenti di perdita di qualche punto di riferimento interiore , di cambiamento oppure affettivo, penetra come un nemico in casa nostra e poi….è difficile farlo uscire dalla nostra vita!

Il disturbo di panico nella sua forma pura non è una malattia vera e propria, ma un problema fisico, emozionale, mentale, relazionale ed esistenziale, che si può conoscere e superare brillantemente come è stato per le persone che hanno scritto la loro testimonianza sopra la tua e come è stato per me.

Anche se l’ansia e l’angoscia esistenziale sono sempre esistiti, il disturbo di panico e la fobia sociale sono un disagio relativamente “moderno”, una volta erano presenti più disturbi di personalità e dell’umore e molto meno i disturbi d’ansia.
Ogni epoca storica ha le sue sfide, una volta la vita era meno stressante, i nonni vivevano spesso in casa e aiutavano i figli e i nipotini, le persone si trovavano per chiacchierare perché solo pochi avevano la televisione, la tecnologia era minima, i cellulari, i computer , internet non esistevano, c’era altre sfide che provocavano meno dolore nelle relazioni, meno stress., meno competizione.

Quello che è importante capire per te Franco è che va bene cambiare, va bene essere ai passo dei tempi modernissimi, tecnologicissimi, ma….continuare a seguire i valori eterni della vita che sono l’amore, l’amicizia vera, il rispetto di se stessi e degli altri esseri umani, l’onestà, la purezza, la contentezza, dare valore anche alla parte immateriale della vita e della nostra natura più profonda..

Ti auguro di vivere con un cuore antico e puro, in un mondo che è giusto che continuamente cambi e si rinnovi!

Caro Franco,
complimenti per la chiarezza con cui ci condividi la tua realtà e il tuo disagio interiore, che come dici tu, non è per fortuna così angosciante.

Mi sembra di comprendere che di giorno, quando hai un RUOLO e un’IDENTITA’ ben precisa, da indossare con le persone nelle varie situazioni, te la cavi benissimo.

Il vero problema avviene al crepuscolo, quando il tuo “dovere quotidiano” si è concluso e tu inizi a pensare a TE STESSO e a come trascorrere la serata.

Proprio quando puoi deporre la maschera e mostrarti agli amici nel tuo lato più vero e autentico di te, inizia a tormentarti l’ansia e fai fatica a uscire.
Addirittura perdi l’allenamento e …tendi a rimanere nella “tana”, a casa.

Il problema che fa nascere l’ansia è un limite interiore di relazione con lo spazio di notte, nei luoghi pubblici e di relazione con i tuoi amici.

Da quello che racconti, mi sembra di intravvedere un disturbo di ansia sociale in forma lieve, non una vera e propria fobia sociale, che è invece una paura intensa e persistente, spesso eccessiva e irragionevole, verso le situazioni sociali, tale da interferire in modo significativo non occasionale, con la vita quotidiana, con la capacità di lavorare e con la realtà relazionale.

Ti chiedo: sono ancora veri amici per te?
Il tempo che trascorri con loro ti piace?
Gli argomenti di cui parlate insieme ti interesano veramente?
Queste persone ti conoscono e ti comprendono pienamente?
Riesci a essere fino in fondo te stesso?
Fai fatica a guardarli negli occhi?
E’ con loro che vuoi stare oppure senti il desiderio di avere UNA SOLA RELAZIONE PROFONDA, VERA E FAMILIARE con una ragazza, anziché con tante persone?

Forse i tuoi valori si sono spostati, forse tu sei cambiato insieme al tuo mondo interiore.
Forse devi trovare dei tuoi veri e nuovi fini della vita.
Forse questa modalità di divertimento è ormai vecchia e superata.

Lavora su di te, cerca di trovare quale parte di Franco la notte non vuole più divertirsi andando in giro come un “vagabondo” , porta l’attenzione a come ti senti quando sei con i tuoi amici, osserva se sei a disagio, chiediti perché lo sei e interrogati su dove e con chi vorresti invece essere in quel momento?

Ti auguro ti trovare la tua serenità interiore e di cambiare con coraggio la tua relazione con il tuo vecchio mondo, rimando fedele a quello che TU SEI e A QUELLO CHE TU VUOI ADESSO nella vita!

Aspetto una sua risposta dottoressa

BRAVO Giampiero e complimenti per i tuoi successi: sei coraggioso e forte!
Mi dà gioia sapere che hai trovato il Libro “Panico Vinto!” interessantissimo!

Sì la paura persistente, eccessiva e irrazionale di attraversare i ponti, i cavalcavia, le passerelle che sovrastano le autostrade si chiama gefirofobia, parola che deriva dal greco e che è composta da fobia che vuol dire paura marcata e irrazionale e gephyra che significa ponte.

Quando sei in coda e aspetti che la fila riprenda a muoversi, ti sale il disagio ansioso che tende a raggiungere il suo culmine nell’attacco di ansia.

E’ importante che ti rilassi fisicamente facendo dei bei respiri lunghi e profondi sia di petto che di pancia, inspira lentamente, trattieni il respiro 2 secondi e lascia uscire l’aria, continua a ripetere questo tipo di respirazione finchè non sei calmo e rilassato.

Distendi le braccia, stiracchiati e sbadiglia rumorosamente, ma non rilassarti assolutamente mentalmente.

E’ in quella leggera noia, che ti assale, mentre sei bloccato in coda, mentre il tuo camion non va e la mente rallenta e non sa più cosa fare, che l’ansia va ad aggregarsi al vecchio ricordo dei momenti di tensione, tentando di riprodurli.

Stacca interiormente e consapevolmente la dimensione emozionale da quella mentale, come spiego a pagina 65 del libro Panico Vinto!
Non far collassare le due dimensioni.

Rilassati e arrenditi al tempo e allo spazio.
Come dicessi a te stesso:”Giampiero, dai stiamo qua per sempre, senti che la galleria ci protegge come una coperta calda”.

Non forzare e non resistere e il brutto momento passerà più velocemente di quello che credi.

Un buon modo per controllare l’attacco di ansia è di smettere di preoccuparti.

Mentre sei lì in coda e tu sei nel tuo “salotto nel camion”, dove hai lo stereo con la musica, il piccolo bar con le bibite puoi analizzare il tuo passato andando a cercare in ordine cronologico decrescente tutti gli episodi della tua vita in cui ti sei sentito “bloccato”, in cui non ti potevi muovere, in cui eri solo ad affrontare questi momenti difficili.

Prendi con te quel piccolo Giampiero, parlagli, digli che non lo abbandonerai mai e che insieme supererete questo momento di stasi per riprendere a camminare verso le mete future!

Immaginati già a casa, mentre mangi un buon piatto di pastasciutta, sorvola il momento del presente andando nel futuro, come se il tuo tir diventasse il “CAMION VOLANTE” che arriva in un momento dove questo evento di coda nella galleria non influisce più per niente!

Coraggio Giampiero, non farti fermare !