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Attacchi di panico e ansia anticipatoria: l’attesa del nemico

Dott.ssa Laura Bolzoni Codato — Fri, 17 Jul 2009 05:21:34 +0000

L’ansia è l’anticipazione apprensiva di un pericolo oppure di un evento negativo futuro, accompagnata da sentimenti di angoscia oppure da sintomi fisici di tensione.
Gli elementi che creano tensione e ansia possono appartenere sia al mondo interiore sia al mondo esterno.

In entrambi i casi lo stato d’animo che si vive è quello dell’ATTESA del NEMICO.

Il nemico è l’attacco di panico, che può apparire quando e come vuole, in totale indipendenza dalla nostra volontà.
Per spiegare in modo semplice e pratico l’ansia anticipatoria userò il romanzo di Dino Buzzati “Il deserto dei Tartari”.

Nella Fortezza Bastiani, posta ai confini dell’Impero austro-ungarico, nella pianura chiamata deserto dei Tartari, Giovanni Drogo e i suoi militari continuano a vivere seguendo le norme rigide della disciplina, anche se da molti anni non c’è più stato nessun attacco da parte dei nemici.

Tutti i militari che abitano nella Fortezza sono animati da un’unica e inconfessabile speranza: vedere apparire all’orizzonte il nemico.

E nell’attesa della grande occasione Giovanni Drogo e i suoi compagni consumano la loro vita.

L’ATTESA E’ DIVENTATA IL LORO DESTINO.

L’illusione di vedere la striscia nera del nemico che avanza al’orizzonte è diventata la vera ragione di vita.

“Proprio quella notte inizia per Drogo l’irreparabile fuga dal tempo”, scrive Buzzati.
E’ come se all’improvviso il PANICO CHIUDESSE IL CANCELLO alle nostre spalle e non si potesse più tornare indietro.

IL TEMPO CON IL PANICO SI FERMA, dal momento in cui appare il primo attacco di panico, noi non siamo più quelli di prima.

Con l’ansia anticipatoria il tempo viene proiettato verso il futuro, che ormai è tutto ingombrato dagli attacchi di panico, dal nemico che si teme arrivi.

E’ un’illusione che sembra vera.

E’ una paura che contemporaneamente affascina, perché ci permette la sfida, la lotta contro il nemico e la vittoria gloriosa dell’eroe!

In chi conosce il panico, convivono due emozioni opposte e complementari: l’ansia anticipatoria, la paura che si ripresentino i terribili sintomi e contemporaneamente l’attesa del loro arrivo.

Si evoca il nemico, che alla fine appare.

Il panico è un terremoto interiore che nessuno attorno a noi sente e vede.
Quando, purtroppo, la terra trema scossa dal terremoto tutti lo sentono e scappano, ma con l’attacco di panico, sei solo tu a sentirlo!

Questa solitudine nel percepire una “morte interiore”, che sembra vera è veramente terribile!
Se vogliamo uscire dal problema serio degli attacchi di panico, dobbiamo con forza e con coraggio, girare la direzione dove, in modo incontrollato, sta andando la nostra attenzione e la nostra energia vitale.

Descrivo in modo approfondito come fare questa conversione nel Libro Panico Vinto!
Nel deserto dei Tartari tutto è in attesa che si presenti il nemico.
Nell’ansia anticipatoria anche.
Come uscire dalla Fortezza e dimenticare questa brutta abitudine?

Educando noi stessi e la nostra attenzione a rinunciare a vivere in funzione della vita illusoria e a dirigersi, invece, verso la vita reale.

La vita vera è fatta di mete vere e reali, non illusorie!

Una meta vera è avere dei veri amici, sposarsi, costruire una casa, creare un’attività basata sulle nostre passioni e sulle nostre abilità, è mettere al mondo dei bambini ed educarli con amore e fermezza, è coltivare le relazioni, è prendersi cura di un cane, di un gatto, dei fiori, di un orto, di un giardino….

La vita reale crea problemi reali, che possono essere affrontati e superati con un progetto.

La vita irreale in compagnia del panico crea problemi irreali e irrisolvibili.

Uscire dal problema vuol dire capirlo in profondità e poi….non occuparsene più.
E’ saggio disinvestire l’attenzione e l’energia vitale dal voler risolvere il problema del disturbo di panico e metterla nei progetti creativi della vita.

Nel romanzo del Deserto di Tartari, il protagonista muore proprio quando il nemico finalmente appare all’orizzonte.
Ti invito a uscire dalla Fortezza, a non consumare più la tua esistenza nell’ascoltare i sintomi e le sensazioni illusorie di panico!

Inizia ad aprire il cancello del tempo chiuso dal panico e vai, senza paura, verso la vita vera!
Ti aspetto!

Ecco un piccolo, ma utilissimo esercizio pratico che puoi fare, rispondendo a queste domande:

Dimmi 3 fini importanti che desideri realizzare nella tua vita.
Dimmi qual’è il fine più importante.
Dimmi i passi che farai per realizare questo fine.
Dimmi quale sarà il tuo primo passo.

Ringrazio per i bellissimi e profondi commenti, che ci hanno lasciato in queste settimane sul Blog, Francesca, Eva, Chadisja, Elisa, Maria Letizia, Gian Piero, Daniela, Desy, Franco, Virginia: avete tutta la mia stima e il mio affetto.

Vuoi condividere con noi il tuo punto di vista sull’ansia anticipatoria e su come vivi l’attesa del nemico, quali sono i fini importanti che desideri realizzare nella tua vita?

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Ansia e stress: come controllarli nella nostra vita?

Dott.ssa Laura Bolzoni Codato — Wed, 06 May 2009 16:52:11 +0000

Esiste una relazione tra ansia e stress?
Sì, esiste ed è molto evidente!

Intanto premetto che l’ANSIA è il sottofondo, il rumore sordo, ma costante che sottende silenziosamente sia l’ATTACCO DI PANICO, sia l’AGORAFOBIA.

E’ come una tovaglia, che copre il tavolo dove giochiamo la nostra vita, su cui successivamente viene ricamato, in rilievo, il panico e la terribile paura di sentirsi smarriti nello spazio.

L’insonnia è spesso un effetto dell’ansia.
Le sgradevoli sensazioni diurne e notturne di soffocamento sono segnali di un livello alto di ansia, presente nella nostra vita.

Mentre l’agorafobia è legata alla categoria dello SPAZIO, l’ansia è legata alla categoria del TEMPO.
Bisogna affrontarle in due modi differenti.

Scelgo di spiegare questo concetto da un punto di vista metafisico.
Tutto ciò che esiste, tutto ciò che è fisico e che può essere percepito dai nostri cinque sensi, è composto di materia, energia, spazio, tempo, esistenza.

L’ansia è presente, perché abbiamo una cattiva gestione del nostro tempo.

Faccio degli esempi pratici.
Se devi capire qualcosa di nuovo oppure di importante e hai poco tempo a disposizione per farlo, andrai facilmente in stress.

Se devi imparare in pochi minuti, da principiante oppure addirittura da profano, come si fa a inviare le email con il computer e nessuno te lo ha mai insegnato prima, se fino ad ora sapevi solamente scrivere le lettere a mano con la penna e le imbucavi nella cassetta della Posta, andrai certamente in stress, sarai sicuramente agitato.

Se la medesima abilità di inviare le email la puoi imparare in una settimana, sarai più rilassato.

Se devi accompagnare tua figlia all’asilo e vedi che rimane da dieci minuti davanti al suo armadio a scegliere l’abitino del colore preferito, mentre, guardando l’orologio, ti accorgi che siete tremendamente in ritardo, è naturale che inizierai a sentirti preoccupata e diventerai irritata e nervosa.

Se hai mezz’ora di tempo regalata in più, puoi rimanere lì a godere la bellezza di quel momento con la tua bambina.

Se devi dare un esame all’università e hai solamente dieci giorni per studiare sette grossi libri, anziché tre mesi di tempo a disposizione, ti verrà l’ansia.
Tenderai a dire a te stesso, preoccupato: “Chissà se ce la farò?”

Come vedi è tutta una questione di tempo.
Il tempo è alla base di tutte le componenti della nostra vita quotidiana e delle nostre attività.

Per avere il controllo positivo della tua vita, è indispensabile avere il controllo del tuo tempo.

Per farlo devi avere un PROGRAMMA.
Programmare è l’arte di organizzare e di mettere in ordine il tempo.

Ti consiglio di crearti il tuo orario giornaliero.

Non significa che la tua vita diventerà noiosamente inquadrata.
Alla mente piace molto la routine.
Gironzolare a vuoto per ore e ore di fatto crea stress, non rilassa per nulla!
Forse all’inizio ti sarà difficile farlo, forse penserai: “Ma cosa sto facendo? Ma chi me lo fa fare?”

Intanto nessuno ti costringe a farlo: è per te che lo fai!
Un programma ben pianificato semplifica la vita, ti permette di organizzare il tuo tempo e di fare tantissime cose in un giorno, senza creare ansia.
Quando prepari il tuo orario giornaliero includi ciò che è necessario, ma non di più.

Non “strafare”!
Non esagerare, altrimenti smetterai presto!
E’ bene che pianifichi ogni giorno un po’ di tempo che dedichi a non fare nulla in particolare, un intervallo in cui puoi dedicarti a qualcosa che ti piace di più, anche vistosamente inutile.

Il programma giornaliero è tuo, è per te e lo puoi sempre cambiare.
Programmare dà un ritmo sano alla vita, dà ordine, contentezza.
Il segreto è iniziare con poco.

Ti faccio un esempio di programma giornaliero: dopo la doccia, fai la tua colazione, poi lavori quattro ore, poi fai il pranzo con la tua famiglia, poi fai la tua passeggiata, poi c’è il momento della lettura del tuo libro preferito, il momento che dedichi ad aumentare qualche tua abilità (usare il computer, fare i biscotti in casa, coltivare le erbe aromatiche, ballare il tango…), il momento in cui guardi il tuo programma preferito alla televisione oppure navighi in internet, l’orario in cui ti prepari per andare a dormire….

Regalati più tempo se devi imparare oppure fare delle cose nuove, impegantive e difficili!

Ti condivido che, quando gli attacchi di panico hanno iniziato a ingombrare pesantemente la mia vita ed ero all’apice del mio successo personale e professionale, erano già molti mesi che soffrivo di insonnia, che mi sentivo irritabile che lavoravo, lavoravo, lavoravo….

Mi ero allontanata da un ritmo sano e equilibrato della giornata.
Agli incontri di lavoro ne seguivano subito altri, appena scendevo da un treno oppure da un aereo, ne riprendevo subito un altro.
Non c’era momenti di “inutilità” e di silenzio nella mia vita, non mi concedevo mai un vero momento di relax, mai mi sarei sognata di abbracciare un albero nel bosco, di annusare un fiore, di contemplare un bel tramonto.

Al posto della poesia, nella mia vita, c’era l’efficienza, l’essere BRAVA, l’essere utile ai miei clienti.

Lo racconto chiaramente nel paragrafo Il coraggio di cambiare. Inizio a trasformare il mio stile di vita, nel mio libro Panico Vinto!
Un giorno una mia collaboratrice mi ha detto, con un tono misto di ammirazione e di stupore: “Laura, ho visto il tuo curriculum e tutte le cose che hai creato: sembrano fatte da tre persone diverse, sembrano tre vite separate, non una sola!”

Era vero, però anche il mio livello di ansia aumentava, senza che riuscissi a controllarla e a dominarla e l’appuntamento con gli attacchi di panico era ormai inevitabile, mi stava ineluttabilmente aspettando.

Che cosa scegli di fare?
Vuoi continuare a correre in compagnia dell’ansia oppure vuoi controllare il tempo, iniziare a rallentare e fermarti a sentire ancora la bellezza e la poesia della vita?

Se desideri condividere con noi la tua esperienza, puoi lasciare un commento qui sotto.

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Respiro e ansia

Dott.ssa Laura Bolzoni Codato — Tue, 05 Feb 2008 01:56:00 +0000

Nasce la nuova pagina “L’ANGOLO DELLE INTERVISTE CON L’AUTORE ” nel mio sito http://www.panicovinto.it/

Puoi leggere l’intervista a Sergio Salati su Respiro e attacchi di panico, ansia, agorafobia e scaricare gratis l’Mp3.

” Chi respira male è come un caminetto con un cattivo tiraggio, come una lampadina alimentata da una corrente elettrica scarsa e irregolare.”

Dice Sergio Salati: La respirazione è fondamentale per approfondire il lavoro su se stessi ed è impensabile prescindere da essa. Liberando il FLUSSO DELL’ENERGIA associata al RESPIRO , si possono veder scomparire molti disturbi come l’ansia e la depressione, che hanno sempre un nesso con la respirazione.Anche gli ATTACCHI DI PANICO si rivelano intrinsecamente legati a SQUILIBRI ENERGETICI associati al respiro.

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La testimonianza di Nino

Dott.ssa Laura Bolzoni Codato — Sat, 26 Jan 2008 23:55:00 +0000

ciao laura bolzoni codato

sono nino 25 anni,
ti ringrazio per i tuoi consigli….

mi sono utili per dare conferma a quello pensavo e cioè che il mio problema puo essere superato in maniera naturale…

gia da oggi sto meglio …si si è¨ proprio cosi tu mi hai indirizzato verso una via meravigliosa….

sei una persona meravigliosa che il SIGNORE mi ha permasso di incontrare..cosi per caso su internet…..

ti spiego un po il mio caso cosi magari se vuoi puoi consigliarmi ….

io sono un ragazzo pieno di ambizioni con un ottimo successo nei rapporti con la gente. amo lo sport la natura stare in compagnia a ridere e skerzare…

improvvisamente un giorno circa due anni fa avverto un problema alla vista vado in ospedale e da allora ho aperto le porte al mostro panico…

mi avevamo detto ke poteva trattarsi di schlerosi multipla….passano circa 20 gg prima di poter fare una risonanza magnetica…

volevo “morire” non sarei riuscito ad accettare che questa malattia fosse arrivata nella mia vita….

mi veniva di svenire battiti accelerati cuore in gola…poi arrivavo al pronto soccorso e finiva tutto….mi trovavo in macchina e non riuscivo a guidare,,,,,

allora vado da un neuropsichiatra che mi diagnostica di soffrire di attacchi di panico…. bene vivevo con la consapevolezza di cio ke mi stava capitando ma non avevo le idee chiare su nulla….

faccio la risonanza magnetica encefalice e fortunatamente il risultato fu negativo…….

bene ero felice ma il radiologo mi disse non sappiamo dirle la causa dell’infiammazione del nervo ottico chiamata neurite….bene e non si poteva escludere del tutto la sclerosi…..

bene tanto contento non ero… iniziata la cura farmacologica per l’attacco di panico i problemi si sono ridotti notevolmente…non avevo piu crisi devastanti guidavo uscivo con amici partivo …

dopo un mese mia madre pensa bene di andare a fondo con la ricerca di un buon centro per la sclerosi allora mi porta a torino centro nazionale sclerosi multipla e bene li mi hanno dato il colpo di grazia …il dott………… sento il mio caso e mi dice che il mio problema è sintomo che al 90%si tratta di sclerosi e che il risultato dell’esame del midollo spinale che mi faranno sara al 90% positivo…..

ti lascio immagginare il mio stato d’animo… giovane aitante pieno di vita dentro un centro dove vedevo i malati di sclerosi per la prima volta dal vivo….

torno a casa ..devono passare 15 giorni per avere l’esito della puntura al midollo… sto malissimo in questo periodo….finalmente il risultato : NEGATIVO….

la testa al toro è stata tagliata perche la puntura al midollo era determinante… bene c’e voluto del tempo prima che io mi togliessi dalla mente quella brutta malattia…..ma una ancor piu grave condizione dentro di me si era generata…proprio come dici tu camminavo con l’ansia sotto braccio…pero non con vere e proprie crisi….sentivo le vertigini mi sdraiavo e dopo un po passavano …

poi per un periodo sono stato veramente bene e ho deciso contrariamente al volere del medico di smettere la cura farmacologica questo accade aprile dello scorso anno…quest’estate sotto stress per gli esami universitari tornano nuovamente le crisi … un ‘altra ricaduta……torno dal medico e ricomincio la cura …sto meglio ma ho sempre paura di questa brutta bestia che è l’attacco di panico…..

io credo che uno dei miei problemi nasce dal fatto che non so che cos’e se si guarisce veramente… come approcciarsi con esso… se scappare a casa e sdraiarmi è la migliore cosa.. tu mi hai insegnato innanzitutto che si puo guarire poi che non bisogna fermarsi davanti a questo ostacolo ma bisogna superarlo per arrivare al fine di stare bene….

una cosa bellissima e utilissima che mi hai trasmesso è che da oggi non sono piu solo ma sono in due…c’e il mio io piu grande e piu maturo che mi prende per mano e mi consiglia di non aver paura...

E’ bellissimo stamattina ti giuro mi sentivo protetto…. mi ripetevo quant’è¨ bella la vita e mi ripetevo anche che presto quest’incubo sara finito…… che dio ti benedica..

dott.laura bolzoni codato ….a presto

suo best friend nino

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Agorafobia: un consiglio per Nino

Dott.ssa Laura Bolzoni Codato — Sat, 26 Jan 2008 23:48:00 +0000

Nino,sei proprio simpatico!

Finchè non sei molto allenato a stare di fronte al panico, cioè fino a che ti trovi ancora al campo base della salita sull’Everest, prenditi cura di te e portati via dal luogo affollato e rumoroso, promettendo a te stesso che tu dai 3.000, e poi dai 5.000 metri arriverai alla cima agli 8.000 metri, senza maschera d’ossigeno e senza sherpa come accompagnatori.

E’ una sfida che richiede tempo e allenamento costante, come è per i grandi esploratori.

Quando ti sentirai pronto allora passerai alla fase di vivere direttamente il panico, contemporaneamente, mentre accade.

Ti sono vicina e ti sostengo.

Sto preparando una piccola, utilissima sorpresa per te e per chi come te, si trova in questa realtà.

Rimarrai senza fiato, come un bambino quando vede scendere la neve dalla finestra.

Regalami un paio di settimane e sarà tua!

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Panico e farmaci: rispondo a Nino

Dott.ssa Laura Bolzoni Codato — Sat, 26 Jan 2008 02:44:00 +0000

Grazie, per avermi compresa.

Il mio sito è www.panicovinto.it

Il mio Blog è www.panicovintoblog.com

Non posso parlare dei farmaci perchè non li conosco, se non per letteratura medica e farmacologica.

Ho scelto di non prenderli, anche se nelle crisi più grandi di panico e di agorafobia , ti confesso che , alcune volte, ho detto a me stessa:”Basta, adesso vado dal medico e mi faccio prescrivere qualcosa. Così non posso più andare avanti!”.

Sentivo che non era lì, per me, la soluzione del problema e che forse avrei iniziato a creare una dipendenza da un elemento estraneo a me stessa, che avrebbe risolto per un po’ il dolore che provavo, ma che non mi avrebbe liberato definitivamente dagli attacchi di panico.

Questa è una mia scelta personale, amo la natura e cerco di rispettarla e di seguirla, facendomi ispirare da lei e dalle sue leggi.

A te ,caro amico dico questo:”Tutto, ma proprio tutto quello che ti fa stare meglio, va bene. Se è il farmaco, o.k.alla medicina.

Tu hai in ogni momento infinita libertà di scelta, nessuno può contestare quello che fai, se questo a te va bene.

Ma se, dentro di te, senti che vuoi essere libero dal panico in modo naturale, allora la mia ricerca e il percorso sono adatti a te.

Possono indicarti una strada che oltre ad essere liberazione dai DAP è anche l’inizio di un meravigioso percorso di crescita”.

Ti auguro di fare chiarezza dentro di te e soprattutto ti auguro di abbandonare questo stile di vita a braccetto con il panico e di trovare qualcosa di più bello con cui essere in compagnia.

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