E’ importante che tu non dia troppa attenzione a quanto è accaduto quando ti è capitato quell’episodio di panico, ovvero quello è stato un evento traumatico che va compreso, accettato e lasciato andare.
Va molto bene comunicarlo tante, tantissime volte, come si fa quando si vive un forte shock.
Ricorda e descrivi tutti i particolari, come ti sentivi tu, che cosa ti è successo fisicamente, emozionalmente, che cosa hai pensato in quel momento.
Poi lo racconti dal punto di vista degli altri personaggi della scena, ovvero dal punto di vista del tuo fidanzato.
Mi spiego: descrivi la scena come la vedeva il tuo partner, cioè lui vedeva Marina con l’attacco di panico, descrivi che cosa “lui” vedeva di te.
Naturalmente sei sempre tu, però ti vedi DA UN ALTRO PUNTO DI VISTA.
Ti voglio rilassare: tutti gli esseri umani nell’arco della loro vita hanno avuto un attimo di smarrimento simile al panico, poi l’hanno dimenticato e non si è mai più ripresentato.
Decidi che anche per te sarà così!
Non alimentare la paura che ti potrà venire il panico, ma nutri i fini della tua vita che ti danno gioia : laurearti in informatica, stare sempre meglio nella relazione con il tuo fidanzato, andare d’accordo con i tuoi genitori, coltivare amizie calde e simpatiche, leggere buoni libri, vedere bei film.
Grazie della stima, torna qui sul blog quando vuoi, voglio veramente che tu sia felice!
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Buon giorno,
sono Elena una ragazza di 30 anni di Genova. La prima volta (2001) che ho avuto un attacco di panico era notte…mi sono svegliata all’improvviso con la sensazione di soffocare…poi 1/2 volte l’anno mi si ripresenta…la mia non e’tanto la paura degli spazi aperti quanto di quelli chiusi…mi sembra di soffocare….tuttavia sono riuscita a dormire in una cabina di una nave e a visitare una miniera….la prima esperienza con l’aiuto dello Xanas e la seconda senza nulla. A settembre mi sposo e ho in previsione di andare negli USA…e sinceramente l’idea di prendere l’aereo mi crea un po’ di apprensione. Come posso fare per vivere questa esperienza nel modo positivo???Grazie
ciao laura.sono nino 25 anni…..non smettero mai di dirti grazie…sei una persona meravigliosa…un sorriso
mi sono iscritta alla sua news letter ma non mi è arrivata la sua e mail di conferma e quindi neanche il vademecum….:(( aspetto sue notizie…grazie..
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