Commenti a: Ansia e stress: come controllarli nella nostra vita?

Di: Patrizia S.

Patrizia S. — Sat, 21 Aug 2010 14:45:43 +0000

nnon so come fare per esporre il mio problema non so entrare nel blog,ho scritto in un altro spazio ma non so se era lo spazio giusto per il mio problema

Di: ile

ile — Mon, 24 May 2010 18:44:14 +0000

gentile Dott.ssa mi chiamo ilenia, ho 33 anni ho assunto x 13 anni psicofarmaci..da un anno e mezzo nn prendo piu nulla…anche io nn ho piu forti attacchi..ma la paura mi blocca..nn riesco a fare nulla da sola..mi sento molto frustrata. per di piu sto soffrendo molto perchè un anno e mezzo fa il mio ragazzo dopo 13 anni di “fidanzamento” mi ha lasciata dicendomi che nn ce la faceva piu a stare con una malata! puo immaginare come mi senta ancora oggi. la mia vita è un inferno…

Di: Gennaro

Gennaro — Mon, 24 May 2010 15:42:11 +0000

Salve a tutti! Mi chiamo Gennaro e ho 21 anni e circa un mese fà ho incominciato a soffrire di attacchi di panico. Dopo vari giorni su internet ho scoperto il sito della Dott.ssa Laura Bolzoni Codato che ringrazio tantissimo perchè mi ha dato, e mi sta ancora dando, la forza di combattere questo brutto momento. Ho letto il Suo libro Panico Vinto! tutto in un fiato e ho incominciato a segure i Suoi consigli. Adesso non ho più attacchi di panico, ma sento ancora dentro di me quell’ansia che delle volte mi manda un pò in confusione mentale e mi nasconde le belle emozioni, come per esempio quando scherzo con mio padre, non riesco a provare quella contentezza che provavo prima perchè sento questa ansia dentro di me.
Vorrei dare alcuni consigli che mi hanno aiutato a migliorare:
1. Fare attività fisica, io ogni giorno corro per almeno 20 minuti e mi fa sentire meglio;
2. Bere erbe rilassanti come la Valeriana, io ne bevo due tisane al giorno e quando le bevo mi sento meno agitato;
3. Fare esercizi di respirazione, io ho imparato la respirazione addominale e la pratico ogni mattina per dieci minuti prima di andare a lavoro;
Spero che questi consigli aiutino, anche perchè a me stanno aiutando molto.
Vorrei farle tanto una domanda Dott.ssa Laura, come mai quando parlo di questo mio problema con qualcuno per esempio i miei genitori, oppure con qualche amica, o soltanto addirittura guardare la copertina del suo libro Panico Vinto! l’ansia va via come se fosse finito un incantesimo, come se in quel momento si nascondesse, come se solo il fatto di parlarne con qualcuno o leggere il suo libro facesse paura all’ansia stessa. Poi quando finisco di parlarne o di leggere, dopo un pò l’ansia ritorna. Perchè? Vorrei tanto che non tornasse più.
La ringrazio infinitamente Dott.ssa Laura.
Un forte abbraccio

Gennaro

Di: claudio

claudio — Sun, 28 Feb 2010 21:51:23 +0000

beh leggendo questa tua descrizione sullo stress e la mancanza o supposta tale di tempo, più mi addentravo nella lettura e più mi ci rispecchiavo, ed ovviamente anche per contro nei pochi momenti nei quali ero io il padrone della mia gionata a gestire i miei tempi e dei miei ritmi, e conseguentemente dello stato di tranquillità che questo mi dava abbassando notevolmente il livello di stress cui mi sottoponevo…..

indubbiamente è difficile, specie con le pressioni di oggi… con i ritmi che ti impongono… ritagliarti i tuoi… non ci sono ricette universali…

per me anche se mi costa il dire qualche no…. che ovviamente lascia stupiti i miei clienti ed amici che che un tempo potevano contare su di me h24 … rimamadando qualche impegno che non ritengo urgente anche se ancora mi crea qualche senso di colpa… contribuisce a limitare le pressioni… e… credimi le urgenze oramai… per esperienza…. salvo pochi e selezionati casi sono diventate un’abitudine di altre persone altamente stressate pure loro senza saperlo… pensionati inclusi… che avrebbero tutto il tempo a disposizione….

la maggior parte di queste urgenze serve ad abbassare la loro ansia buttandola ovviamente addosso a te… sempre che tu lo permetta….. ed a nulla servono le tue rassicurazioni razionali anche per loro vedono sempre la loro supposta urgenza… l’unico rimedio dunque un basta…

che li lascierà sconcertati ma forse farà meditare anche loro a quale livello di alienazione sono arrivati

I rituali rassicuravano anche da adolescenti mi ricordo… a maggior ragione le cose quando diventano una consuetudine, che peraltro può essere rivoluzionata, ma da te, secondo i tuoi desideri e tempi…

come è capitato a me per esempio di lavorare magari la domenica le famose 8 orette, e prendermi il giorno feriale col sole d’estate per andare i piscina…..

ovviamente sono un privilegiato in questo senso… certo l’operaio ai turni non può permetterselo…. ma forse…. proprio perchè ai turni ha già dei ritmi scanditi

grazie comunque… sempre illuminanti i tuoi articoli

claudio

Di: Daniela 2

Daniela 2 — Sat, 19 Dec 2009 10:49:17 +0000

Grazie ragazze per gli ottimi consigli!!!!

Mi chiamo Daniela e ho 32 anni e sono circa 2 anni è mezzo che sono sposata. Ho cominciato ad avere ansie e paure da 2 anni.
A settembre pensavo veramente di aver superato questo brutto momento tanto che mi sentivo forte ed indipendente ma poi un disturbo fisico che è partito dallo stomaco, nause cattive digestioni… mi acceso l’ansia e quindi a sono ricominciati gli attacchi.

Ma li somatizzo credo sul mio corpo perchè mi si addormenta il braccio sinistro partendo dal centro del torace (non credo di soffrire di cuore perchè ho fatto l’elettrocardiogramma e non c’è niente) e poi mi prende anche la gamba sinistra.
Non prendo farmaci ma mi faccio le tisane rilassanti…ma non passa anzi più ci penso e più aumenta!!! Spero di uscirne presto…ho bisogno di ritrovare la Daniela di prima!!!
Che non aveva paura di niente!!!!

Un saluto a tutti ed un grazie alla dr.ssa Laura Bolzoni per aver realizzato questo sito.

Di: Laura Bolzoni Codato

Laura Bolzoni Codato — Thu, 08 Oct 2009 23:52:37 +0000

RISPONDO A LAURA

Questa sensazione di sbandamento che avverti può essere causata sia da una tensione fisica sia da un livello alto di ansia.

Chi soffre di attacchi di panico è sempre una persona SANA e FORTE.

Solamente quando viene colpita dai sintomi, si sente male con tutte le sgradevoli sensazioni.

Poi, passata la tempesta dell’attacco di panico, torna a stare bene!

Se gli esami clinici dicono che sei in buona salute e tu senti che veramente è così, allora, il sintomo non ti deve preoccupare.

Puoi provare a sciogliere i muscoli del collo, attorno alle cervicali piegando la testa dolcemente e lentamente verso lo sterno, più volte durante il giorno.

Quando cammini cerca di tenere le ginocchia un po’ piegate e di sentire che aderisci bene al terreno.

Puoi immaginare che dai tuoi piedi escono lunghe radici che scendono fino al centro della terra, dandoti forza, sicurezza e stabilità.

Forse sarebbe utile controllare la tua alimentazione e vedere se ci sono carenze di vitamine e di sali minerali, analizzare tu stessa se bevi troppi caffè e iniziare a sostituirli con le tazze quotidiane di camomilla.

Di: laura

laura — Sun, 04 Oct 2009 13:44:48 +0000

mi fa tirare un respiro di sollievo sapere che non sono sola! anche io pur essendo sposata e con un bimbo di 6 mesi (desiderato tantoooooo) mi sento ancora legatissima alla mia famiglia sorpattutto a mia mamma. Lei abita a 20km di distanza ma da quando è nato il mio bimbo mi sembrano una distanza infinita e mi manca tanto, come se fosse x me aria vitale!
a causa di ansia e panico non riesco più a prendere la macchina e andare a trovarla e aspetto con ansia che venga lei, quando riesce…questa situazione mi ha totalmente paralizzata e mi sembra di non dare abbastanza amore a mio figlio, sono troppo presa dai miei mali!!
fiato corto, tremori, dissenteria e questo senso di sbandamento continuo…per non parlare della paura di entrare in luoghi affollati, ristoranti, supermercati,,,prima del parto affrontavo il tutto o meglio gestivo più o meno l’ansia ma ora è degenerato il tutto!! un abbraccio a chi sta male come me…

Di: ALESSANDRA

ALESSANDRA — Fri, 28 Aug 2009 07:31:57 +0000

Ciao Paola sai che mi sono immedesimata in te e rileggendo la risposta della dottoressa ho cercato di seguire allo stesso modo i consigli che ha dato a te. Anche io ho le stesse paure per la mia famiglia d’origine forse perchè sono andata via di casa da poco alla veneranda eta’ di 35 anni convivo e sono in dolce attesa. Ma chiamo spesso dai miei e passo mille volte a casa con scuse banali mi preoccupo per tutto e mi rendo conto che la mia ansia aumenta e neanche la gravidanza riesco a vivermi bene. Delle volte anche io vorrei essere più menefreghista in senso buono ma per natura non ci riesco per lo meno con la famiglia. è bello questo blog perchè si parla liberamente con persone che seppur non si conoscono di persona condividono gli stessi sentimenti cosa che anche gli amici non riescono a fare chissà magari un giorno ci si potrebbe incontrare tutti assieme. un abbraccio

Di: Laura Bolzoni Codato

Laura Bolzoni Codato — Tue, 04 Aug 2009 09:33:04 +0000

RISPONDO A VERONICA

Grazie per aver condiviso con noi i tre utili, veri, profondi consigli!

Di: Veronica

Veronica — Tue, 04 Aug 2009 08:30:55 +0000

Salve a tutte…. Mille grazie a colei che ha avuto la brillante idea di farci incontrare per condividere questa profonda e tragica esperienza che e’ l’ANSIA.. il PANICO… Io ne ho sofferto per circa due anni, a ritmi insostenibili quando avevo soli 20 anni. Oggi ho ne ho 31, l’ansia non ha mai smesso di farmi visitine inaspettate, ma posso dire che grazie all’informazione, e a delle sedute di psicoterapia (non molte in verita’…) riesco, seppure con sforzo, a gestire quei momenti. Ho trovato la forza per fare affidamento su me stessa, ed anche quando mi sembra davvero difficile, sono fiduciosa: so’ che deve finire, e aspetto con pazienza.
Ho scritto per lasciarvi la mia piccola umile eredita’. Cio’ che forse piu’ significativamente ha inciso sui miei miglioramenti.
1) SAPPIATE SDRAMMATIZZARE
2) USATE IL PENSIERO SOLO PER POTERE AGIRE, NON DISPERDETE LE VS ENERGIE PER PENSIERI CHE DEVONO RESTARE IMMOBILI NELLA VS MENTE. SERVIRANNO SOLO A DISTRUGGERVI.
3) SOCIALIZZATE … E PARLATE DI QUESTO DISAGIO. QUALCUNO ACCANTO A VOI NE TRARRA’ SICURAMENTE BENEFICIO, E VOI IMPARERETE A GUARDARLO CON DISTANZA, AD ANALIZZARLO, AD ESORICIZZARLO.
Sono solo tre stupide frasi ma contengono l’intero tragitto di dieci anni di vita non sempre facili. Ve li dedico col cuore, perche’ sono convinta che questi disagi, hanno radice sicuramente nello stress, ma anche in una forte sensibilita’.. Un abbraccio – Veronica